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天氣變凉了 爺爺奶奶的風濕病又犯了 嚴重的時候只能躺在床上 疼的失去了行動 人老了身上的各種 關節、腰椎、脊椎就問題不斷 折磨的老人吃不下飯、睡不著覺 都說人老了，不中用了！ 關節變形，腫脹酸痛，老寒腿 走兩步就要停下來拍幾下 平時上下樓梯、下蹲都不敢使勁兒 遇到陰雨天，疼的出不了門 年輕時沒日沒夜的操勞 以為等老了可以安享晚年 可曾想被多年風濕折磨的痛苦不堪 就算出去溜個彎，串下門都是難事 稍微出門走起步 腿腳無力，各種酸脹痛 不少父母 有了病痛總是默默的忍著 以為只要稍加休息，就能扛過去 殊不知年紀大了 關節的自我修護能力早不如從前 拖得越久，年紀越大 膝蓋就更易出現功能性障礙 關節變形，行走困難，癱瘓在床 如果你的父母有了紅、腫、脹、痛 這都是風濕骨痛的最初表現 就一定要提高警惕了 要知道 膝關節是人體行走站立的重要環節 一旦出現問題 各種後期的並且癥隨處即發 不僅病情長，病情反覆 還會致內臟器官功能衰竭 直至病情惡化 早在2014年 世界衛生組織（WHO） 就把風濕列為繼心腦血管疾病之後 危害人類健康的第二大類疾病 根據最新的統計數據 我國風濕患者已突破3億 30歲以後的患病人群還在不斷攀升 早已占到總數的59.1% 致殘率更是高達53% 忙於工作和生活的你 有多久沒有關注過父母的病痛了？ 別等到為時晚矣 才後悔莫及！ 父母有了風濕骨病 先別著急 看看中醫是如何辯解風濕骨疾的！ 著名的老中醫強調： 濕氣乃「萬惡之邪」 濕邪入體，則百病生！ 中醫講究辯證療法 認為關節、風濕病的發生 與正虛、邪侵、痰濁淤血有關 正所謂「不通則痛」 濕邪之風堵塞了流暢的氣血，氣血相衝 關節病痛自然就跟著來了 隨著中醫學的不斷進步 鴛漢方作為一個傳統純中藥品牌 多年來傳承中醫藥理論和技術 讓大家談之色變的「不死癌癥→風濕」 由不治之癥也能透骨化疾 鴛漢方研發的純中草藥植物膏劑 純度高，天然、快速、高效 針對特殊穴位進行定點熱療 通淤堵，活氣血，散濕寒 從而幫助廣大患者解決風濕頑癥！ 鴛漢方·真實案例 這膏藥簡直太神奇 小編奶奶膝蓋腫痛了20多年 屬於典型的老風濕 經常腿疼的不能站立 嚴重時不能下床，呈半癱狀態 使用鴛漢方的艾草膏藥後 貼了才十來天，腿部痛感都消失了 現在活動自如 且風濕骨痛再沒復發過 ▽▽▽ 【鴛漢方·艾草精油護膝貼】 採用純中藥艾草精華 定點穴位熱療法 不打針！不吃藥！ 不手術！ 每天只需輕鬆一貼就能 從根源處祛風濕，化寒疾！ （內含12片膏貼和一瓶艾草精油） 溫柔的發熱，溫柔的理療 貼上去後10分鐘開始緩慢發熱 半小時後會恆溫在45度 持續發熱12個小時！ 貼合在身上柔軟很舒服 不影響日常行動 肩膀、胳膊、手腕、腰間 感覺哪裡酸脹痛， 就貼哪裡 雖然是不同位置的病區 其實病理原因都是一樣的 貼上不到3分鐘就能止病痛 去濕寒效果都非常好！ 它不同於一般的膏藥 正因為在使用上多了一瓶精油 使得療效至少提升30倍！ 精油一分鐘，快速活血通絡，化瘀散寒 膏貼10分鐘，恆溫熱療，透骨排毒，止病痛 效果這麼好 其實道理很簡單 ↓↓↓ 首先用艾草精油 ：活血通絡 精油疏通骨關節的經脈 溶解藏在體內的濕氣和血瘀毒素 還能打開骨關節穴位 讓內部的血液瞬間活躍起來 哪裡腫脹、疼痛，就抹在哪裡 只需要3-5分鐘就能快速止痛 非常有效！ 待精油吸收後，再貼上膏藥 艾草護膝貼：透骨化濕 膏藥恆溫發熱 會散寒氣，排濕毒，化血瘀 效果非常明顯 藥效能直接滲透表皮到達骨痛處 能產生持續12小時的溫熱散寒 溫和的發熱 再配合藥貼中的名貴中藥成分 骨關節靈活度越來越好 因為精華+膏藥的雙重滲透 使療效劇增 藥效直接滲透骨骼通達病痛處 驅濕寒，通氣血 全身上下血液順暢起來 酸脹減輕，散寒化瘀 就像給膝蓋做了一次中醫熱療 比10次艾灸還管用！ 家務繁重的中老年人 經常會感覺小腿酸脹無力 這是典型風濕關節炎的前期癥狀 用鴛漢方艾草貼一段時間 活絡下半身氣血，消除腿部不適感 從此告別風濕疾病的隱患！ 因生活工作原因 導致腱鞘炎、頸椎以及各種勞損問題 抹一抹精油，貼一貼膏藥 只要堅持使用，就能徹底根治 讓你徹底告別勞損後的腰酸背痛 腿腳無力等狀況 上了年紀的王大媽 為了養育兒女勞累了大半輩子 同時也烙下了嚴重的風濕病 孝順的女兒給她送了艾草貼 連續用完三盒 風濕骨病就再沒復發過 現在每天還能跟老伴出去鍛鍊身體 特選3年以上陳艾 會恆溫發熱，瞬間消腫止痛 中醫認為關節、風濕病的發生 與正虛、邪侵、痰濁淤血有關 內服理氣血，逐寒濕，暖子宮…」 外用溫經通絡，祛濕化寒，養生保健 艾草作為純陽植物 從古至今被譽為： 治療骨關節病的神草藥 艾葉精油的濃度越高 說明滲透能力越強 針對化濕去痛的能力也就越顯著 選用3年生的艾葉 經18道工序精鍊成高療效的艾草精油 關節不適時只需1滴 精油輕微按摩患處 血液循環瞬間被加速 血液流暢起來了，開始驅寒通氣血 身體沉重無力感立刻消失 此外，還加入了三七和全蠍、蜈蚣、紅花、 防風、透骨草、制川烏、伸筋草等珍貴名藥 精鍊製成強而有力的膏藥貼 會發熱，會升溫，會理療 使用精油之後 在貼上加有以上十幾種名貴草藥精華 效力瞬間被增強好幾十倍 會發熱的膏藥貼在患處 不僅在持續的發熱 還會在無形中修復受損肌 很舒服，很溫暖 就像時刻都貼著2個暖寶寶 在驅寒止痛，活化氣血 就算遇到再冷的天氣 關節也不會有冰冷感了 不僅僅是貼在腿腳上 以下部位照樣可以貼敷 對防治「腰椎病，頸椎病，腱鞘炎 關節炎，老寒腿」等各類風濕骨病 都有非常好的治療效果 每日只需一貼 瓦解代謝濕寒，體內無濕百病消！ 根源根治各類風濕頑疾 骨骼自行修復，關節靈活自如 大部分變形的骨關節失去活性 是因為骨骼回塑性太差 膏藥內含高活躍的植物分子 給受損骨關節補充營養 藥效滲透骨質滋養損傷關節 恢復骨質彈性 增強關節韌性和靈活度 除了能舒緩酸、脹、痛 還能從根源上「修復改善」骨關節 溫和發熱的同時 強有力的藥效直接滲透骨質層 修復+溫養+壯骨 從根源修護勞損的骨關節！ 特別是天氣涼了 受到陰雨寒冷天氣的影響 中老年人最容易出現 腿腳冰涼，膝蓋酸痛，雙腿無力 早上出門貼上一片 晚上到家還在溫和的發熱 再也不用擔心疼痛了 濕寒體質也能變成健康體質！ 有了風濕病，腰椎病，頸椎病 經常疼得受不了，吃不下也睡不著 孝順的孩子 要是送上幾盒鴛漢方 哪裡痛貼哪裡 活氣血，養筋骨，散濕寒 從此腰不疼，腿不酸，做事可有勁了 採用人體3D學曲線設計 無異味，不翹邊，不笨重，無殘留 有些護膝產品 笨重的像沙袋一樣 膝蓋都不能彎一下 而艾草貼非常的輕薄透氣 專為膝蓋打造的曲線弧度 超薄，超隱形，能完美隱藏在衣褲里 運動起來完全不受限 且每一片艾草貼都 非常親膚服帖 無異味，不翹邊，不笨重 無殘留，無悶感 用後不會有任何不適感 輕鬆自在！ 活動自如！ 艾草貼的靈活度也很高 不單單只是貼在膝蓋處 就連頸部，肩部，腰腹部，手肘處 哪裡酸痛，貼哪裡 它的材質也不容小視 結實、耐用、透氣、高效 純棉表層 用手一摸就感覺很舒服柔軟 貼了之後就像沒有貼一樣 背面採用 是歐美進口的醫用脫敏背膠 粘性棒棒的，夠服帖，好撕拉 防過敏，用後也不會有殘留感 包裝精簡隨心，拆開一盒 內含12片護膝貼+精油1瓶 用一片拿一片 隨時祛濕養關節，方便又省事 內含贈送一瓶高溶度精油也是一級棒 在外面市面上根本買不到 全網獨家奉上 先用精油按摩疏通關節 使後續的膏藥療效提升30倍！ 好的產品 總能得到大家的一致認可 回購的用戶也絡繹不絕 好評如潮 有了好的效果 也不要急於停用 俗話講： 病來如山倒，傷筋動骨一百天 所以，請堅持按療程來 深層調理後，永除病患！ 史上最大力度活動 數量有限，先搶先得~ 一盒12片+精油 原價169元/盒 現在福利搶購：僅需66元/盒 第2盒半價 第2盒半價 買3盒送二盒 買3盒送二盒 ▼▼▼ 孝順不能等 你的父母正在慢慢變老 關愛父母為你遮風擋雨累垮的脊樑 讓爸媽的步履不再闌珊 送上關愛的艾草貼 時刻保護好他們的骨關節 才是你對父母最好的關懷！ 關注後直接購買
內容簡介
常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮？
每天早上起來，懷疑自己職業倦怠，身體過勞，
心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因？
如果你有這些現象，不是你「心累」，也不是你「身體」累，
而是你的大腦已經「超載」了！
請立即「消除腦疲勞」，提高大腦生理機能！
我們累了，
尤其是「大腦」。
生活在資訊超載的數位時代，
多工處理、斜槓青年、AI變革……的同時，還要求深度學習和多角化思考！
跟一萬年前比起來，
我們的大腦必須要處理超過大腦記憶容量的兩千萬倍！
大腦的體積沒有增加，
卻要應付高速運轉的社會、複雜的工作壓力，日新月異的科技和資訊，
造成大腦過度負荷，
使得「負責處理資訊與控制情感功能」的前額葉皮質停止運作，
負面情緒與想法排山倒海而來，
大腦迴路過熱沒有空間，就會降低幸福度，進而造成身體疲勞。
資訊過載、低自尊、高工作密度都是過勞的主要元凶。
於洛杉磯開業的精神科醫師 久賀谷亮傳授讓大腦有「餘裕」的科學方法，
活用四個面項 R.E.S.T，加上正念療法，有效消除「腦疲勞」：
清空大腦 EMPTY YOUR BRAIN
用簡單步驟清出大腦空間的方法：
‧透過「動態意象訓練」將樂觀心態增加三成，想像實際完成的畫面，阻止負面心態。
‧把想法看成是「瀑布」，反向思考突破瓶頸，從外側觀察自己的「思考」流向，恢復平靜。
‧藉由了解事實，質疑自身的恐懼，把「WHAT IF？」換成「SO WHAT？」，會發現沒有不能解決的事。
和工作保持距離 SPACE FROM WORK
如何與壓力的最大來源「工作」保持距離
‧設置逃離處「第三地點」或「第四地點」，擺脫看不到盡頭的灰暗生活。
‧訂定一天的行程表時，從睡眠時間開始排定，行程表留兩成空白確保睡眠時間。
‧運用「疲勞指標」將疲勞程度控制在70％以內，隨時掌控疲勞訊號。
解放自己 RELEASE YOURSELF
透過提升自尊感來創造空間的方法。
‧假如你總是被人牽著鼻子走，試著養貓，利用鏡像神經元不自覺模仿貓咪的行徑。
‧建立屬於自己的「特殊習慣」，在「工具箱」裡準備能幫助你調整狀態的小工具。
‧每次達成目標都要奬勵自己、讚美自己，逃脫「無法滿足」的惡性循環。
感受空白 TIME SAVORING
運用創造出的「空間」，消除深層疲勞。
‧當你獲得空白的時間後，什麼也不要做，重視「時間」勝於「金錢」的人更富有。
‧反覆咀嚼幸福的滋味、感受幸福的瞬間，跳脫「享樂適應」，讓幸福的時間延長兩、三倍。
‧試試看「重新點燃熱情的三步驟」：具體列出項目、做就對了、等待熱情降臨。
本書特色
◎洛杉磯開業的精神科醫師傳授，經最新科學實證的「腦疲勞消除法」，四步驟REST，用大腦科學幫助你巧妙利用數位科技，而不被資訊洪流壓迫。
◎44種立即可施行的正念療法，清空大腦、感受空白，有效提升「樂觀」程度，預防大腦疲憊、過勞死和心理疾病。
◎每個方法皆舉出最新科學數據佐證＋實例呈現，並於篇末指導施行方法和步驟，跟著做立即見效！
名人推薦
◎好夢心理治療所臨床心理師、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席 吳家碩
◎科普心理學作家 海苔熊
◎台灣正念工坊執行長 陳德中
◎《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師 張立人
◎慢老教主 黃惠如
◎台灣應用心理學會理事長、哇賽！心理學總編輯 蔡宇哲
◎臨床心理師 蘇益賢
作者介紹
久賀谷亮
醫師（同時擁有日本與美國醫師執照）／醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。於日本參與臨床研究和精神藥理研究後，至耶魯大學進行尖端大腦科學研究，並於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域擔任臨床醫師八年。此外，還曾擔任長灘診所的專任醫師，與美國加州大學洛杉磯校區港灣醫學中心（Harbor-UCLA Medical Center）的特約醫師。2010年於洛杉磯開設診所「TransHope Medical」並兼任院長，結合最先進的正念認知療法與TMS磁刺激治療等醫療方式。在日本與美國，擁有總計超過二十五年的臨床醫師經歷。在大腦科學與藥物療法的研究領域，連續兩年獲得「Lustman Award」（耶魯大學所頒發的精神醫學相關學術獎）、「NARSAD Young Investigator Grant」（針對傑出的神經生物學年輕研究人員的獎項）。包括合著在內，共發表五十多篇論文，另有許多學術會議發表，興趣是鐵人三項。著有《最高休息法》、《最高休息法【CD實踐書】》（悅知文化出版）、《無理なくやせる“脳科学ダイエット”》（主婦之友社）。
譯者簡介
邱心柔
台灣大學哲學系畢業。現為自由工作者。與每一本譯書邂逅都是一場驚奇的旅程，現在依然身在這趟旅程途中。譯有《52種顏色的歷史冷知識》、《香料入門教科書》、《要反骨就反骨到底》等書。
目錄
第一章 清空大腦──Empty your brain
‧為何我們該清空大腦？
‧No.1假如你的思考陷入負面的惡性循環──透過「動態意象訓練」將樂觀心態增加三成
‧No.2假如你覺得遇到瓶頸──把想法看成是「瀑布」，反向思考
‧No.3假如你無法消除擔憂──藉由了解事實，質疑自身的恐懼
‧No.4假如你感覺所有人都與你為敵──裝出笑容，操縱你的記憶與情緒
‧No.5假如你忍受不了焦慮──發怒
‧No.6假如你無法割捨完美主義──把「算了吧」當成口頭禪，防止大腦爆胎
‧No.7假如你想事半功倍──重要的事情安排在上午
‧No.8假如你想徹底轉換心情──用音樂替生活貼上標籤
‧No.9假如你把人生弄得一團糟──十次中有三次運用直覺，防止大腦疲勞
‧No.10假如你的內心徬徨不定──每天變換手機介面的APP排序方式
‧No.11假如你的心裡七上八下──運用摹寫語句描述五種感官知覺
第二章 將工作與自己切割開來──Space from work
‧和工作保持距離
‧No.1假如你對奔波於工作與家庭之間感到疲憊──設置逃離處「第三地點」
‧No.2假如你想擺脫看不到盡頭的灰暗生活──設置「第四地點」
‧No.3假如你的腦袋整天都塞滿工作──確保睡眠時間，行程表的兩成留白
‧No.4假如你被工作追得喘不過氣──向人傾吐你的脆弱
‧No.5假如你累得努力不下去了──換個方式說
‧No.6假如你不懂得何時該偷懶──運用「疲勞指標」將疲勞程度控制在70％
‧No.7假如你承受來自主管或公司的龐大壓力──透過自我濾鏡質疑主管與公司
‧No.8假如你總是小心翼翼看著他人臉色──嚴禁暗自揣測，直接詢問對方
‧No.9假如你有星期一憂鬱──星期天晚上閱讀格言
‧No.10假如你怕被炒魷魚──把辦公桌整理乾淨到可以隨時辭職的程度
‧No.11假如你身處逆境──不勉強自己迎戰，如楊柳般順風飄揚
第三章 解放自己──Release yourself
‧解放自己，喜歡上自己
‧No.1假如你總是被人牽著鼻子走──養貓
‧No.2假如你想找回自我──建立不為外人道的小習慣
‧No.3假如你飽受自卑之苦──笑笑你的缺點
‧No.4假如你總是忍不住和他人比較──把社群網路的「讚」想成是「足夠了」
‧No.5假‧如你在意別人的眼光──刻意營造反差
‧No.6假如你總是以別人為優先──對自己說些溫柔的話語，先滿足自己
‧No.7假如你不被他人重視──用自我肯定的說話技巧，讓你顯得更有分量
‧No.8假如你總是嫉妒別人──用「絕對標準」來思考，而不是「相對標準」
‧No.9假如你的內心總是無法滿足──透過獎勵自己，逃脫「無法滿足」的惡性循環
‧No.10假如你畏懼他人的批評──該捍衛自己時就捍衛自己，提高自尊感
‧No.11假如你感到無法喘息──享受睡衣日的樂趣
‧No.12假如你難以承受挫折──跑馬拉松
第四章 感受空白──Time savoring
‧運用空白，創造幸福
‧No.1當你獲得空白的時間後──什麼也不要做
‧No.2假如你不想困在過去──藉由品味（Savoring）發現當下的幸福
‧No.3假如你想要長久感受幸福──三番兩次回想幸福的事物，讓幸福的感覺增至兩到三倍
‧No.4假如你想對人生傾注熱情──試試能激發內心欲望的三步驟
‧No.5假如你想感受平凡的幸福──接觸大自然
‧No.6假如你想對未來充滿期待──正視事物的不確定性
‧No.7假如你想由自己掌握幸福──期盼路人幸福
‧No.8假如你想過上充滿正能量的人生──直接表達感謝，延長幸福的感覺
‧No.9假如你想增添更多幸福──向周遭的人們搭話
‧No.10假如你想永遠身處於幸福中──知道你的「足」與「不足」
序
2019年的世界幸福報告（World Happiness Report）指出，全世界有三分之一國家的人民不幸福，這份結果震撼國際。其中包括了日本與我所居住的美國。這項結果無關乎經濟成長，而是因為社會在資本主義下快速成長後，已然成熟且過度飽和所致，但即使如此，資本主義依舊以高速運轉、迫使我們不間斷地運作。
我們累了。尤以「大腦疲勞」最為嚴重，因為身體再怎麼休息也無法改善這個問題。生活在數位時代，資訊增長的速度呈對數曲線成長，資訊量越多，人們的負壓程度越少，造成大腦過度負荷。壓力為大腦染上了負面色彩，大腦已經不留一絲空間，會如此疲勞也是理所當然的。心理健康問題和過勞死增加，自然也是必然的結果。
本書將告訴各位，如何為大腦、以及我們的人生增添「space（空間、空白）」，藉此消除疲勞、提高大腦的機能。
我擔任醫師、促進心理健康25餘載，診療過無數為此所苦的患者。我從自身經驗與大腦科學的背景汲取精華，彙整出「人生空間（Life Space）」的思想，日文將這個詞翻譯為「ゆとり（寬裕）」，而這個詞擁有超越表面的、更深一層的含義。本書除了介紹能直接增加大腦空間的方法外，也著眼於活用這套方法時的重要因素（工作壓力、自尊感），同時介紹如何運用清出的空間過上幸福的生活、消除深層疲勞。
本書由以下四個章節構成。各章節的首字母調整順序即為「REST」。
E:Empty your brain（第一章 清出大腦的空間）
用簡單步驟清出大腦空間的方法。
S:Space from work（第二章 和工作保持距離）
如何與壓力的最大來源「工作」保持距離。
R:Release your self（第三章 解放自己）
透過提升自尊感來創造空間的方法，對日本人尤其有效。
T:Time savoring（第四章 感受空間的美好並消除疲勞）
運用創造出的「空間」，消除疲勞、提升工作能力、實現幸福人生的技巧。
本書的重心環繞在大腦科學，以最新的科學數據為基礎，同時也注重以文化比較的觀點解釋現象。此外，本書內容皆是大家可以輕易從今天開始做起的方法。身處數位科技凌駕於人類的「後資本主義」時代，運用本書的「未來適用的大腦使用方法」與「疲勞消除法」可以幫助你巧妙利用數位科技，而不會受其壓迫而無法喘息。
久賀谷亮
詳細資料
- ISBN：9789863702139
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 231頁 / 12.8 x 18.8 x 1.16 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
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