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其他資訊
透過日本青山剛教練的專業指導，
讓你循序漸進完成夢想！
每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同，有的人為了要健身減重，有的人為了要超越自己，也有的人則是志在參加、享受比賽。不管其目的為何，跑步真的是一項有益身心健康的全民運動。在鼓勵大家多多參加跑步活動的同時，希望大家也不要忽略運動本身可能會帶來的意外傷害，即使它看似很簡單，難度並不高，但仍然需要做好充分的準備與防護，以正確的跑步方式來運動，才能享受其中所帶來的樂趣。
本書由日本專業跑步教練青山剛先生所撰寫的。曾是日本國家代表選手的他，在除役後擔任專職的教練，並組成「Team AOYAMA」。也曾指導過三鐵選手中西真知子，進軍04年雅典奧運。現為鐵人三項、跑步、交叉訓練的專業教練，是位經驗相當豐富的指導者。青山教練認為「正確的跑步方式」就是「體態優美的跑步方式」，而「體態優美的跑步方式」是指跑步過程中既可避免運動傷害，並可同時雕塑身材曲線的跑步法。因此在書中他以此為軸心來闡述跑步的相關知識與姿勢的維持要點，並藉由五個馬拉松的完賽實績來分享因人而異的訓練過程，同時也教導大家如何防範運動傷害於未然，及其因應方法。再者，也提供了一些參賽注意事項，讓欲參賽者可以輕鬆上場順利完賽。
本書特色
◎讓你跑得無後顧之憂，提供運動鞋的挑選秘訣。
◎正確的站姿與走路方式，教你從日常生活做起。
◎每日10分鐘的伸展運動，遠離跑步運動傷害。28種伸展運動示範。
◎23種軀幹扭轉運動示範，奠定跑步訓練的基礎。
◎提供起跑後的姿勢確認與修正要點。
◎5個全程馬拉松完賽實績的訓練計劃分享。
◎國家級運動防護員解說受傷應對法與預防重點。
◎上場的注意要項與青山的12條守則。
- 作者： 青山剛 新功能介紹
- 譯者：余思佳
- 出版社：博誌 新功能介紹
- 出版日期：2015/11/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲專家認為，旅館吹風機長期疏於清潔。（圖／達志／示意圖） 文／麗塔 遊業的興盛其實帶來旅客很多的便利性，像是很多東西再也不需要打包，像是洗髮精、沐浴乳等等，減輕行李讓旅程更加順利。大概很少人出國旅遊會自己帶吹風機，不過最近卻有專家提出警訊，建議大家最好少用飯店的吹風機，為什麼呢? 根據Indy100網站，一份2008年由微生物學家所做的調查，吹風機是我們經常被忽略清潔度的物品。這項調查主要根據洛杉磯的九間旅館房間做調查，吹風機名列前茅的旅館骯髒物品，因為它不是清潔人員固定清理的選項，相較之下，馬桶和飲水用品還比較常被清潔。 除了吹風機之外，旅館惡名昭彰、細菌密集的物品還有遙控器、電源開關、鑰匙、菜單等等。專家建議「必須要非常小心這些東西」，最好可以隨身攜帶酒精擦拭紙來消毒。
▲市長鄭文燦頒獎給參加說故事比賽，表現優異的長者。（圖／社會局提供） 記者楊淑媛／桃園報導 說故事是人類重要活動之一，也是傳承文化的方式。桃園市政府社會局16日於市府舉辦「桃園市106年度樂活重陽季系列活動－說故事表揚暨繪畫書法作品聯展開幕式」，由市長鄭文燦頒獎給參加說故事比賽，表現優異的57位長者。 鄭文燦指出，每一位長輩的人生經驗就像一本書，都有值得紀錄精彩部分；說故事比賽給長輩們帶來自我肯定，同時也傳承長者的智慧、分享年輕一輩。市府在健康、生活津貼、聯誼活動等方面照顧長者的退休生活，也進行文化活動的培養，「桃園樂活重陽季系列活動」吸引許多社團、社區里民共襄盛舉，未來也研議規劃將關懷據點活動多樣化，吸引更多長者前往。 桃園市106年說故事表揚名單如下：「最佳故事得獎者」：張莉雪、駱菜、王敕勳、邱月女、呂義德、彭桂英、葉錦華、何土廷、黃金電、張錦井、謝香代、李啟明、楊春海、蔡慧珍、彭德材、謝秋順、李清賢、卓金助、翁金發。 「最佳創意得獎者」：陳重武、江勝鎮、邱阿味、郭福吉、張武豐、莊運龍、彭振武、彭清木、邱新寶、徐建銅、魏松霖、黃鳳招、溫福靈、李阿菊、陳賴順妹、池景城、吳正火、劉奕雲、黃慶章。 「最佳台風得獎者」：黃聰富、林茂源、林朱玉、周明和、何美鳳、簡正旺、卓金閣、徐瑞霖、黃秀鳳、呂育宏、陳清謙、張光甫、黃金光、張宗灼、彭王源英、范姜廖金連、許子涵、林鄭瑞嬌、侯劉梅英。 包括前縣議員呂明美、市議員陳美梅、市府社會局長古梓龍、桃園市老人會聯合會理事長方力脩、水墨畫家戴武光均一同出席。
▲市長鄭文燦頒獎給參加說故事比賽，表現優異的長者。（圖／社會局提供） 記者楊淑媛／桃園報導 說故事是人類重要活動之一，也是傳承文化的方式。桃園市政府社會局16日於市府舉辦「桃園市106年度樂活重陽季系列活動－說故事表揚暨繪畫書法作品聯展開幕式」，由市長鄭文燦頒獎給參加說故事比賽，表現優異的57位長者。 鄭文燦指出，每一位長輩的人生經驗就像一本書，都有值得紀錄精彩部分；說故事比賽給長輩們帶來自我肯定，同時也傳承長者的智慧、分享年輕一輩。市府在健康、生活津貼、聯誼活動等方面照顧長者的退休生活，也進行文化活動的培養，「桃園樂活重陽季系列活動」吸引許多社團、社區里民共襄盛舉，未來也研議規劃將關懷據點活動多樣化，吸引更多長者前往。 桃園市106年說故事表揚名單如下：「最佳故事得獎者」：張莉雪、駱菜、王敕勳、邱月女、呂義德、彭桂英、葉錦華、何土廷、黃金電、張錦井、謝香代、李啟明、楊春海、蔡慧珍、彭德材、謝秋順、李清賢、卓金助、翁金發。 「最佳創意得獎者」：陳重武、江勝鎮、邱阿味、郭福吉、張武豐、莊運龍、彭振武、彭清木、邱新寶、徐建銅、魏松霖、黃鳳招、溫福靈、李阿菊、陳賴順妹、池景城、吳正火、劉奕雲、黃慶章。 「最佳台風得獎者」：黃聰富、林茂源、林朱玉、周明和、何美鳳、簡正旺、卓金閣、徐瑞霖、黃秀鳳、呂育宏、陳清謙、張光甫、黃金光、張宗灼、彭王源英、范姜廖金連、許子涵、林鄭瑞嬌、侯劉梅英。 包括前縣議員呂明美、市議員陳美梅、市府社會局長古梓龍、桃園市老人會聯合會理事長方力脩、水墨畫家戴武光均一同出席。
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