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其他資訊
專為忙碌、缺少恆心毅力的人設計的絕妙減肥書！
只要每天做一件小事情，日積月累，輕輕鬆鬆維持健康好身材！
為了減肥，每天跟著DVD跳相同的健身操？
餐餐計算卡路里，只因為擔心攝取過多熱量？
相信明星及名人的推薦，跟著做號稱神奇不復胖的運動，卻三天打魚兩天晒網？
想要甩掉身上贅肉的人，或多或少都有以上經歷吧。如果你已經嘗試過各種方法，卻還是屢戰屢敗的話，務必試試這本劃時代的減肥書。
本書以日曆手冊為概念，根據四季及一般人的生活作息，每天提供1則健康塑身小提案，共有365則，每則大概能消耗100卡路里，而且都非常非常容易執行。例如坐在電腦前或開會時，在兩腳腳跟碰觸地板的情況下，盡可能地讓兩腳腳掌朝上彎曲，保持這個姿勢一小段時間後，再慢慢地放下腳掌；或是在等紅綠燈、等電梯、等影印機……總之就是很無聊地等待什麼時，踮腳站著。
飲食方面，很多人在工作忙得不可開交時，會以麵包果腹，這時與其買夾餡麵包，不如選擇輕爽的蔬菜三明治；實在難以抗拒香噴噴的炸豬排嗎？吃腰內肉吧！因為腰內肉的熱量比里肌肉低；習慣早餐吃吐司抹奶油的人，只要把奶油改成果醬或蜂蜜，簡簡單單就能少攝取100卡路里。
回到家或休假的時候，也有不少有趣的提案幫助你繼續塑身。睡覺前模仿相撲力士左右踏地或學企鵝走路；去KTV選幾首抒情歌，一個音一個音清楚唱出來，尤其拉長音的部分要確實好好唱；找一個下午，好好整理房間，把不要的東西全丟掉，活動時不但能消耗熱量，煥然一新的居住空間，也讓人神清氣爽，進而消滅肥胖的根源──壓力！
以上種種，都是一塊蛋糕般的小事情，但全都能有效減少卡路里。可不要小看每天減少的100卡路里，聚沙成塔之下，效果驚人！何不從現在就開始照著書中的提示「一日一減」，相信不要多久，即能輕輕鬆鬆擁有健康好身材！
本書特色
◎ 共有365則不一樣的減肥小提案，每則約可減少100卡路里。
◎ 透過每天不一樣的活動，避免單調乏味，無論是誰都能持續下去。
◎ 配合四季及生活作息，日常活動中即可輕鬆做到，不需再額外花費時間及心力。
◎ 文字詼諧逗趣，引人開懷一笑，消除壓力。
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作者： 白澤卓二/監修, 白石愷親/執筆 新功能介紹
已追蹤作者：[ 修改 ]
確定 取消 - 譯者：薛智恆
- 出版社：台灣東販 新功能介紹
- 出版日期：2013/04/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者黃士原／台北報導 雖然大家都對於新竹美食多不抱過多的期待，但實際上新竹地區有很多美食，而且最近餐飲業者也陸續前進新竹拓點，分別是海底撈火鍋、紐約早餐女王Sarabeth’s及CooKBEEF 酷必五星級牛排飯，喜歡美食的朋友不用再跑台北了。 ▲Sarabeth’s新竹巨城SOGO店限定鮮煎蝦餅班尼迪克蛋。（圖／Sarabeth’s Taiwan提供) Sarabeth’s 紐約早餐女王Sarabeth’s Taiwan三號店即將在7月9日進駐SOGO新竹Big City館，每日早上9點開門，不論早中晚都可以享受到最道地的紐約美食。開幕期間全天候供應早午餐菜單，除了經典魅力的法式土司、班尼迪克蛋和煎餅料理之外，創辦人Sarabeth Levine特別指定兩道限定新菜獻給Sarabeth’s新竹巨城SOGO店，分別是鮮煎蝦餅班尼迪克蛋及Sarabeth's 家傳香蕉磅蛋糕。 鮮煎蝦餅班尼迪克蛋是把龍蝦的鮮美融入荷蘭醬，製作出濃稠焦糖色龍蝦醬汁，剛剛好扒附在飽滿三分熟水波蛋上，些許金箔點綴；中層夾入偏向中式口味的蝦餅，雙面沾滿白芝麻，和少許的胡椒粉調味，並捨棄魚漿製餅，改用蛋液混合鮮蝦；下層是咬下鬆軟與Q彈性兼具的英式馬芬；附餐搭配清爽的捲心菜沙拉。 地點：新竹市中央路239號2樓 (SOGO新竹Big City館) 營業時間：平日及例假日/09:00-21:30 、例假日前一日/09:00-22:00 (最後點餐時間21:00) ▲酷客舒肥牛排。(圖／黃士原攝) CooKBEEF!酷必 王品集團旗下訴求結西方經典牛排及東方代表米食的CooKBEEF!酷必繼二號店在6月15日正式營運之後，接下來7月即將再開出第三家店，地點則是落腳在新竹地區。CooKBEEF!酷必強調以做出五星級的牛排飯為標準，但價格卻是親民的，推出的五大主餐從220元到320元不等。五大主餐有牛肉、豬肉及鴨肉，分別是酷客舒肥牛排、爵士蘿絲牛排、狂野小牛肋排、搖滾櫻桃鴨及BBQ塔圖豬。主打商品是酷客舒肥牛排，經過舒肥後的五分熟粉紅色牛排，把它切成每塊厚度1公分後，整齊排放台灣濁水米飯上，再搭配一顆半熟蛋，滿足許多人對於肉的渴望。 新竹巨城店：新竹市東區中央路229號4樓(7月上旬隆重開幕) ▲海底撈火鍋。（圖／黃士原攝） 海底撈火鍋 以服務至上的火鍋店海底撈目前已有2家店，分別是台北一分店及板橋二分店，而新竹四分店預計8月底開幕。海底撈火鍋最大特色就是「肉麻式服務」，除了噓寒問暖、隨時問要不要喝茶、按摩、美甲等服務之外，最特別的算是「幫你帶小孩」。此外，附帶華麗表演的撈麵也是必點，你會看一個年輕師傅拿起麵條，跟隨著音樂舞動手上的麵條，慢慢拉出細細的麵條，然後幫你放入鍋中煮。 新竹四分店 地址：新竹市西大路323號新竹大遠百4樓（目前裝潢中，預計106年8月底開幕）
記者郭宣暄／綜合報導 高雄茂林區有一座龍頭山為環流丘地形，三面被所高山圍繞，溪流曲折蜿蜒，絕壁聳立，過去經常可見老鷹在此溪谷盤旋、振翅高飛，因此也有著「老鷹谷」的美名。 ▲高雄茂林老鷹谷，霸氣展翅的老鷹坐鎮在純白色的多納大橋上。（圖／IG@lineva0615提供，請勿任意翻攝以免侵權） 山谷峽灣中坐落的潔白色「多納大橋」，在一片翠綠中有畫龍點睛的效果，橋樑裝飾不少具有原住民特色的石雕，其中最引人注意的是一座以鋼打造的巨大老鷹雕像，雲霧深山中更顯其霸氣之姿。 ▲夜晚的多納大橋更顯其皎潔明亮。（圖／IG@chen_jian_zong提供，請勿任意翻攝以免侵權） ▲龍頭山步道俯瞰山谷全景。（圖／IG@crazyuno4747提供，請勿任意翻攝以免侵權） 河流長期侵蝕之下，山丘分成兩段，遠望彷彿是條巨龍在吐珠，山谷又名「龍吐珠」。走在「小長城」龍頭山步道上則可遠眺山谷全景，不少探險者、攝影好手都到此見識大自然風景的廣闊。 ▲▼但近年來受溪流方向、地形改變所影響，老鷹數量大幅銳減，只剩寥寥無幾的老鷹盤旋於此。（圖／IG@chao_sam_hsu提供，以下同，請勿任意翻攝以免侵權） 高雄茂林老鷹谷（多納大橋）
記者郭宣暄／綜合報導 高雄茂林區有一座龍頭山為環流丘地形，三面被所高山圍繞，溪流曲折蜿蜒，絕壁聳立，過去經常可見老鷹在此溪谷盤旋、振翅高飛，因此也有著「老鷹谷」的美名。 ▲高雄茂林老鷹谷，霸氣展翅的老鷹坐鎮在純白色的多納大橋上。（圖／IG@lineva0615提供，請勿任意翻攝以免侵權） 山谷峽灣中坐落的潔白色「多納大橋」，在一片翠綠中有畫龍點睛的效果，橋樑裝飾不少具有原住民特色的石雕，其中最引人注意的是一座以鋼打造的巨大老鷹雕像，雲霧深山中更顯其霸氣之姿。 ▲夜晚的多納大橋更顯其皎潔明亮。（圖／IG@chen_jian_zong提供，請勿任意翻攝以免侵權） ▲龍頭山步道俯瞰山谷全景。（圖／IG@crazyuno4747提供，請勿任意翻攝以免侵權） 河流長期侵蝕之下，山丘分成兩段，遠望彷彿是條巨龍在吐珠，山谷又名「龍吐珠」。走在「小長城」龍頭山步道上則可遠眺山谷全景，不少探險者、攝影好手都到此見識大自然風景的廣闊。 ▲▼但近年來受溪流方向、地形改變所影響，老鷹數量大幅銳減，只剩寥寥無幾的老鷹盤旋於此。（圖／IG@chao_sam_hsu提供，以下同，請勿任意翻攝以免侵權） 高雄茂林老鷹谷（多納大橋）
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