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我是在近幾年，越來越感受到自我覺察的重要性的。原來到了成年人的世界裡，自我覺察的程度會影響到我們的方方面面。Ta首先影響著我們的情緒生活。很多人對自己的情緒了解的程度都是被高估的。他們其實並不清楚自己此時此刻的感受到底是什麼，也因此無法用語言「談論」自己的情緒——如果可以談論自己的情緒，其實是很有助於溝通和關係的深化的。 相反，他們會無意識的act out（行為不當地）發泄自己的情緒。可能會在這種發泄中說出一些傷害他人也傷害自己的不當言辭，也可能做出一些實際上有悖於自身最大利益的行動。此外，他們也不知道自己當下的感受，究竟是真的源於這個時地的情境，還是其實是過去投在自己身上的憧憧鬼影。我們很多時候產生的、極其尖銳的負面情緒都並不全部來自於當下的情境。而是過去有過的強烈地、貼近內心的負面感受，被當下的某種線索激發出來的。如果我們無法意識到這一點，我們就會試圖在當下的情境中解決來自過去的情緒，結局就是把當下的情境處理地更糟。 自我覺察程度當然還影響著我們的親密關係。如果沒有清晰的自我覺察，我們可能由於過去某種未解決的情節，反覆地被同類情境捕獲。比起陷入相似的悲劇更驚人的事實是——有時甚至是我們自己把情境推進成了一模一樣，把原本不盡相同的人變得一模一樣。或者我們會盲目地追逐，然後盲目地厭倦。無法達成幸福。自我覺察程度還影響著我們投入生活的程度。這一點是我最近一兩年才注意到的。自我覺察程度不夠的人，盲目地選擇自己投入生活的方式，盲目地對各種人事產生短暫的「承諾（commitment）」，而實際上既不知道自己承諾了什麼，也無能力對自己的承諾負責。一個人如果對自己沒有足夠的覺察，是沒有能力真正對生活做出投入的承諾的。ta都不知道自己的世界觀和價值觀會在何時發生突然的轉變，想要在他們身上尋求長期承諾往往面臨落空。因此我開始真正在自己身邊的私人朋友圈裡推廣冥想、自我沉思等生活方式。也就是這幾年在國際範圍內極大流行的「正念生活」的生活方式。正念生活，在我看來，除了廣為流傳的它的含義「只在當下生活」以外，還意味著一種始終懷著覺察的生活。正念生活幫我們把注意力從對過去的沉思和對未來的憂慮中拔出來，投入在此時此刻此地。人會因此從自身大部分的負面情緒中解脫，從而有更充足的能力享受當下。這就是它「只在當下生活」的一層含義。此外，正念生活還意味著始終懷著一層「對自身認知的感知」在生活。就如同有一個作為行動者的自身，和一個與之分離的作為觀察者的自身——後者一直溫柔地、不加批判地注視著前者。 我們投入更多的注意力，在感知自己身體的知覺，比如味覺、全身的感受等，也投入更多的注意力感知自己的情緒、想法、感受。我們不再是盲目地、被情緒和衝動裹挾的人，而是更為沉著。時間關係，今天就和大家聊到這裡。未來我還將持續在小姐姐欄目中和大家討論正念生活的方法、私人的經驗和心得。以上，正文到此結束。在過去的幾年裡，KY一直在和大家探討生活哲學：自己的生活是如何發生的，面對抉擇該何去何從，以及，什麼是好的生活？好的生活需要健康的身心、適當的財富、良好的關係，也需要一些「chill time」。我們需要時不時在生活的間歇停下來，關照自己的內心，休憩，同時思考如何繼續走向那個真正的自己。............... << 滑動查看下一張圖片 >> Chill系列香薰蠟燭上新價 128 元 Chill系列無火香薰上新價 128 元 兩件套裝超值特惠價216 元 春天已經悄悄來臨了 然而現在還不是外出玩耍的時候 那麼就用Chill系列產品 在家裡營造一些春天的氣息吧 一起來看產品介紹 👇👇👇 ............... 「叢林夢境」香薰蠟燭 香型：木香調 前調：柑橘中調：紫檀、梔子花、紫羅蘭後調：杉木、巖蘭草、檀香、麝香............... 「花園漫步」無火香薰 香型：花香調 前調：佛手柑、檸檬、迷迭香、生薑、茶葉、薄荷 中調：依蘭花、鼠尾草、玫瑰肉豆蔻、薰衣草 後調：麝香、琥珀、草藥 以天然精油為原料，在迷迭香的主調基礎上，以白姜、薄荷作為調和。雖是花香調，卻沒有甜膩感。開封后，香氣經由揮發棒緩緩揮發，無論何時走進房間，都仿佛漫步於花園小徑。 香味自然持久，可以維持2個月的時間 瓶身特地委託蘇州的工匠師傅們手工製作，試著發現和欣賞那些「小瑕疵」吧：） 更多產品信息和使用方法，詳見KY小賣部產品介紹頁~我們始終相信，生活是用來享受的，而不是用來忍受的。在忙碌與繁雜的日常中，為自己留出一點空隙，好好地與自己相處，深呼吸，放鬆一下吧。
詳細資料
- ISBN：9570506520
- 叢書系列：
- 規格：368頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
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